Treningi

UWAGA!

W pierwszym tygodniu ferii (14-21.01) zawodnicy nie wyjeżdżający na zgrupowanie do Podlesic mają treningi w Kwidzynie. Wszystkie grupy mają zajęcia wspólne w terminie treningów Grupy 1, pod okiem trenerki Doroty Redzińskiej.

W drugim tygodniu ferii treningi zorganizowane w standradowych dniach i godzinach oraz organizowane będą inne treningi wg informacji uzyskanych od trenerów prowadzących.

Plan treningów w okresie przygotowania do sezonu 2023 - do 09.03.2023r.

Treningi zorganizowane we wtorki i czwartki, piątki i niedziele.

Grupy treningowe

Grupa 1 –  nowi zawodnicy z naboru po sierpniu 2022 r.   (trenerzy Dorota Redzińska i Tomasz Muller)

Grupa 2 – zawodnicy z rocznika 2012 i młodsi                   (trenerzy Dorota Redzińska i Tomasz Muller)

Grupa 3 - zawodnicy z rocznika 2009 – 2011                       (trenerzy Dorota Redzińska)

Grupa 4 - zawodnicy z rocznika 2008 i starsi                      (trenerzy Przemysław Jędras i Tomasz Muller)

TRENINGI
w każdy PONIEDZIALEK

Grupa 1 i 2  - wolne

Grupy 3 i 4 realizują indywidualne plany treningowe ustalane bezpośrednio z trenerami

w każdy WTOREK (treningi na hali)

– wszystkie grupy - zbiórka w szatniach na Hali Sportowej, ul. 11 Listopada (dawna Jednostka Wojskowa)

17.30 – 18.30 – Grupa 1 i 2 - zawodnicy z rocznika 2012 i młodsi (Grupa 2) oraz nowi zawodnicy z naboru po sierpniu 2022 r. (Grupa 1)

                       (trener Dorota Redzińska)

18.30 – 19.30 – Grupa 3 - zawodnicy z rocznika 2009 – 2011             (trener Dorota Redzińska)

19.15 – 20.30 – Grupa 4 - zawodnicy z rocznika 2008 i starsi            (trener Przemysław Jędras)

Najbliższy wtorkowy trening 24.01.2023 r.

Wszystkie grupy w standardowym miejscu i godzinach

w niektóre ŚRODY (treningi teoretyczne w salce wykoładowej - w takcie ustaleń)

 w każdy CZWARTEK (treningi w terenie)

– wszystkie grupy - zbiórka w szatniach na Hali Widowiskowo – Sportowej (HW-S), ul. Wiejska 1A (wejście B) 

UWAGA!  Ze względu na specyfikę biegu na orientację, zbiórka każdej z grup treningowych może być w innym, wskazanym przez trenerów miejscu w terenie - w takiej sytuacji informacje o miejscu zbórki będą podawane przez trenerów w tym miejscu najdalej na dzień przed treningiem. Brak innych informacji oznacza miejsce standardowe.

17.30 – 18.45 – Grupa 1 i 2 - zawodnicy z rocznika 2012 i młodsi oraz nowi zawodnicy z naboru p sierpniu 2022 r.  (trener Tomasz Muller)

17.30 – 18.45 – Grupa 3 - zawodnicy z rocznika 2009 – 2011 (trener Dorota Redzińska)

19.00 – 20.30 – Grupa 4 - zawodnicy z rocznika 2008 i starsi (trener Przemysław Jędras i trener Tomasz Muller)

Najbliższy czwartkowy trening 26.01.2023  r.

Wszystkie grupy w standardowym miejscu i godzinach.

w każdy PIĄTEK (treningi na siłowni) - (w trakcie uzgodnień - w okresie od 5.12.2022 r. do 03.03.2023 r.)

Siłownia GOLD Wellness Fitness & Gym, Kwidzyn ul. 15 Sierpnia 16

Grupa 1 , 2 i 3 - wolne lub ewentualnie realizują indywidualne plany treningowe ustalane bezpośrednio z trenerami

17.00 – 18.00 – Grupa 4 - zawodnicy z rocznika 2008 i starsi            (trener Przemysław Jędras)

Najblizszy piątkowy trening 27.01.2023 r. -  w standardowym miejscu i godzinach

w każdą SOBOTĘ (treningi indywidualne w terenie)

Grupa 1 i 2  - wolne

Grupy 3 i 4 realizują indywidualne plany treningowe ustalane bezpośrednio z trenerami

w każdą NIEDZIELĘ (zajęcia w terenie, należy posiadać kompas)

- niedzielne treningi w tym okresie będą miały charakter motoryczno - techniczny. Koordynatorem treningów jest trener Tomasz Müller przy współpracy z trenerem Przemysławem Jędrasem oraz osobami odpowiedzialnymi, które wskazane będą w terminie późniejszym w harmonogramie w strefie klubowicza.

- na trening niedzielny zawodnicy przyjeżdżają własnym transportem lub samodzielnie organizują się w grupach. Miejsce zbiórki i rozpoczęcia treningu będzie podawane w tym miejscu każdorazowo przed treningiem.

11.00 -12.20 – Grupy 2, 3, 4 - zawodnicy z roczników 2013 i starsi z wcześniejszych naborów 

12.30 -13.45 – Grupa 1 - zawodnicy z naboru po sierpniu 2022 niebiegający samodzielnie z mapą

Najbliższy niedzielny trening 29.01.2023 r. - trening z mapą - trener Tomasz Muller (trasy przygotowała Hanna Perfikowska)

Białki Leśniczówka

Zwodnicy wszystkich grup w standardowych godzinach rozpoczynają trening przy Leśniczówce w Białkach (GPS 53.679054, 18.915480)

14-21.01.2023 r. - zgrupowanie szkoleniowe w Podlesicach na Jurze Krakowsko - Częstochwskiej